100% hàng chất lượng
Giao hàng miễn phí
7 ngày đổi trả
Hot line 0936977887
» Xem giỏ hàng

rao vat mien phi

03-10-2014 09:10:56

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN

Để Giảm Cân Hiệu Quả Sau Khi Sinh

Xem các bài viết của admin »
Tạo bởi admin
Tags:
Sau sinh nhiều rất chị em tăng cân nhanh chóng điều này làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như thẩm mỹ. Để giúp giảm cân một cách an toàn và hiệu quả các chị em cần thực hiện những biện pháp dưới đây

Ăn uống lành mạnh

Bạn nên phân chia bữa ăn trong ngày có rất nhiều dinh dưỡng được các chuyên gia khuyên dùng khi bạn muốn giảm cân sau sinh. Sự phân chia 3 bữa ăn chính trong ngày thành 6 bữa ăn nhỏ sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói và cảm thấy thoải mái hơn mà không sợ tăng cân. Hạn chế ăn dầu mỡ thay vào đó, một chế độ ăn nhiều rau xanh, nhất là rau luộc, hấp, thịt, trứng đủ khẩu phần sẽ giúp loại mỡ nhanh hơn. Nên nhớ rằng, vẫn cần có một sự khoa học trong ăn uống để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và dinh dưỡng cho bé đấy.

 

Cho con bú

Khi cơ thể của bà mẹ sản sinh ra sữa và cho con bú thì sẽ cắt giảm khoảng 600-800 calo mỗi ngày. Điều này cho thấy khi cho con bú thì các bà mẹ có thể giảm cân nhanh mà không cần tốn thời gian. Để cho việc giảm cân được hiệu quả cần phải có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi một cách hợp lí để cho quá trình giảm cân được diễn ra tốt hơn

 

 

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập luyện là hết sức cần thiết để giảm cân hiệu quả sau sinh. Nhưng với cơ thể còn yếu, tập luyện như thế nào để giảm cân nhanh đảm bảo sức khỏe cho mẹ? Hãy bắt đầu với một số bài tập nhẹ nhàng như đẩy bé đi dạo công viên, thực hiện một số bài tập trên sàn nhà như ngồi thiền, yoga và một vài động tác thể dục nhẹ cùng bé yêu của bạn. 

 

Nguồn:

Tác giả


0 Bình luận

Hãy là người bình luận đầu tiên!

Bình luận Facebook
Đăng nhập: Facebook | Yahoo | Google trước khi bình luận

Gởi trả lời