100% hàng chất lượng
Giao hàng miễn phí
7 ngày đổi trả
Hot line 0936977887
» Xem giỏ hàng

rao vat mien phi

27-09-2014 08:03:48

THỂ DỤC THẨM MỸ

Các Động Tác Để Có Thân Hình Thon Gọn

Xem các bài viết của admin »
Tạo bởi admin
Tags:
Với những động tác đơn giản dưới đây nếu chăm chỉ luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn có một thân hình thon gọn và đẹp

Động tác leo núi

Bạn nắm sấp người xuống, hai tay chống khuỷu tay phía trước, hai mũi bàn chân chống xuống đất. thực hiện co một chân lên phía trước, rồi đổi chân khác. Cơ bụng của bạn được tác động nhờ sức co của chân và nâng người trong quá trình thực hiện động tác.

Động tác xoắn hông

Bạn nằm ngửa người, hai tay giang ngang, hai chân sát nhau co lên rồi thực hiện xoắn người nghiêng sang trái rồi nghiêng sang phải.

Động tác nâng chân

Bạn nằm ngửa người, hai tay buông thẳng xuống. Thực hiện nâng 2 chân thẳng lên, đồng thời cong người lên theo.

Động tác co người

Người ngồi tự nhiên trên sàn. Hai chân khép lại nâng lên đồng thời hai tay đưa thẳng ra phía trước. Thực hiện lặp lại với một số lần trong khả năng của bạn

Động tác uốn cong

Người nắm sấp, hai tay để dọc theo thân người. Dùng lực của bụng và tay ép nâng phần ngực lên cao.

Đưa chân lên cao

Người nằm ngửa, hai tay thẳng lên phía trên đầu, hai chân thẳng. Dùng lực ép của lưng và bụng nâng hai chân lên cao hết cỡ. Lặp lại với số lần phù hợp với sức của bạn.

 

Sử dụng thực phẩm chức năng để giảm cân hiệu quả

Nguồn:

Tác giả

Tìm kiếm

Bài có bình luận mới

Từ khóa nổi bật


0 Bình luận

Hãy là người bình luận đầu tiên!

Bình luận Facebook
Đăng nhập: Facebook | Yahoo | Google trước khi bình luận

Gởi trả lời