100% hàng chất lượng
Giao hàng miễn phí
7 ngày đổi trả
Hot line 0936977887
» Xem giỏ hàng

rao vat mien phi

23-09-2014 07:39:05

THỂ DỤC THẨM MỸ

3 Bài Tập Thể Dục Cho Người Muốn Giảm Cân

Xem các bài viết của admin »
Tạo bởi admin
Tags:
Tập thể dục không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sau đây là 3 bài tập thể dục cơ bản dành cho những người muốn giảm cân để một vóc dáng đẹp thon gọn.

Bài tập 1: Đi bộ

Đây là bài tập đơn giản và dễ dàng nhất. Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng, việc tập thể dục buổi sáng đốt cháy nhiều calo hơn nên bạn muốn giảm cân hãy chăm chỉ tập thể dục vào buổi sáng nhé. Tận dụng tối đa khoảng thời gian đi bộ để hít thở. Chỉ cần nửa giờ đi bộ nhanh, bạn đã đốt cháy hoàn toàn 180 calo năng lượng.

Kỹ thuật đi bộ

Bạn cũng nên khởi động nhẹ nhàng trước khi đi bộ và phải tạo bước đi thật tự nhiên sao cho chân không va chạm mạnh xuống mặt đất. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến ngón chân cái. Người tiến về trước theo phương ngang do khi một chân bước tới thì chân kia mới chuẩn bị rời khỏi mặt đất, luôn luôn có 1 bàn chân bám đất để giữ cân bằng trọng tâm cơ thể ở giữa.

Bài tập 2: Nhảy dây

Nhảy dây không những tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho vóc dáng của bạn. Nhảy dây thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt. Theo các nhà khoa học, nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút.

Kỹ thuật nhảy dây

Bạn có thể nhảy bằng hai chân hoặc một chân tùy theo sở thích. Để giảm béo thì bạn nên dùng cách nhảy song song. Có thể đan xen động tác quay dây bắt chéo để bớt nhàm chám khi tập. Khi mới làm quen với việc nhảy dây giảm béo nên tập với tốc độ vừa phải (khoảng 60-70 lần/phút), thời gian ngắn (2-3 phút), sau đó nâng dần.

Bài tập 3: Đạp xe đạp

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi bạn tập thể dục giảm cân bằng cách dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe sẽ có khả năng đốt 500 calorie mỗi giờ. Người đạp xe với vận tốc 20km/h tiêu hao năng lượng bằng với người đi bộ 5km/h.

Kỹ thuật đạp xe

Trước khi chuẩn bị đạp xe, bạn nên dành 10 phút để khởi động làm nóng cơ thể, để bắt đầu vận động đạp xe. Ban đầu, khi mới đạp xe, những bộ phận trên người bạn sẽ đau nhức như lưng, bàn chân, tay, cổ, mông, cẳng chân… Do vậy, bạn chỉ nên đạp chậm với thời lượng 30 phút mỗi ngày. Nhưng khi đã quen, bạn cần tăng vận tốc, đồng thời tăng thời gian đạp lên từ 45 đến 60 phút mỗi ngày.

Nếu không có thời gian luyện tập bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân Best Slim USA. Đây là thực phẩm chức năng, chiết xuất hoàn toàn tự thảo mộc thiên nhiên: thảo quyết minh, tinh bột, lá sen, dâu tằm tất cả tạo thành viên nang giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà không gây tác dụng phụ như: đi ngoài, mệt mỏi hay choáng váng.. Bạn sẽ giảm cân nhanh chóng và hiêu quả trong thời gian ngắn. Không chỉ tác dụng giảm cân thuốc còn ngăn ngừa tăng cân trở lại, bổ sung dưỡng chất làm đẹp da.

Nguồn:

Tác giả

Tìm kiếm

Bài có bình luận mới


0 Bình luận

Hãy là người bình luận đầu tiên!

Bình luận Facebook
Đăng nhập: Facebook | Yahoo | Google trước khi bình luận

Gởi trả lời