100% hàng chất lượng
Giao hàng miễn phí
7 ngày đổi trả
Hot line 0936977887
» Xem giỏ hàng

rao vat mien phi

04-04-2016 09:52:15

CHĂM SÓC MI - MÀY - MẮT

Top 9 thực phẩm cho đôi mắt khỏe đẹp

Xem các bài viết của admin »
Tạo bởi admin
Tags:
Những chất như: Lutein, beta-carotene, zeaxanthin, vitamin E, vitamin C, chất béo omega-3 và kẽm là những chất thiết yếu giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

Bạn luôn nhận được lời khuyên là cần ăn uống đủ chất để mắt luôn khỏe đẹp, nhưng cụ thể những thực phẩm nào tốt nhất cho mắt có thể chính bạn cũng không biết. Hãy tham khảo những thông tin thuocmoclongmay.com tổng hợp dưới đây để bổ sung những sản phẩm này vào thực đơn cho đôi mắt luôn sáng vào khỏe mạnh.

Những chất như: Lutein, beta-carotene, zeaxanthin, vitamin E, vitamin C, chất béo omega-3 và kẽm là những chất thiết yếu giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

 Cà rốt

Là loại thực phẩm chứa nhiều carotene (tiền vitamin A) nhất trong tất cả các loại hoa quả. Ăn nhiều cà rốt giúp bạn bổ sung Vitamin A hiệu quả cho mắt và cơ thể. Giúp phòng ngừa bệnh khô mắt, quáng gà, mù lòa ở trẻ em do thiếu vitamin A.

Cá hồi

 

Cá hồi là loại thực phẩm rất tốt cho mắt cảu bạn, vì trong cá hồi có chứa hàm lượng omega-3 và axit amin rất cao giúp cải thiện sức khỏe của đôi mắt và làm giảm 38% nguy cơ thoái hóa điểm vàng(AMD), mắt bị khô và mệt mỏi.

Rau lá xanh

 

Các loại rau lá xanh khác chứa nhiều chất chống oxi hóa, zeaxanthin và lutein. Hai chất zeaxanthin và lutein giúp hạn chế ánh sáng mặt trời gây tổn thương cho mắt.

Ngô

 

Ngô vàng là thực phẩm chứa nhiều zeaxanthin và lutein là những dưỡng chất giúp cho đôi mắt luôn khỏe mạnh. Không những thế ngô là món khoái khẩu của rất nhiều người, nếu bạn ăn ngô thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp ngăn ngừa sự mất mát của các sắc tố màu vàng trong mắt.

Thịt đà điểu

 

Có thể bạn chưa biết rằng thịt đà điểu có tác dụng làm cho đôi mắt khỏe mạnh. Vì  thịt đà điểu chứa nhiều kẽm, giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh và làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. 

Dầu ô liu

 

Dầu ô liu có thể giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác nhau, giúp đôi mắt của bạn luôn được khỏe mạnh. Chính vì vậy khi làm các món ăn cho thêm dầu oliu sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn.

Gà tây

 

Gà tây là thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn vì thành phần của nó rất giàu vitamin B3, kẽm. 

Cà chua

 

Cà chua có nhiều Vitamin A là nguồn dinh dưỡng giúp duy trì và cải thiện thị lực. Thường xuyên ăn cà chua sẽ giúp bạn có một đôi mắt khỏe mạnh, cà chua còn chứa nhiều vitamin C, ngăn ngừa lão hóa mắt và đục thủy tinh thể.

Khoai lang

 

Khoai lang có chứa chất chống oxy hóa, các khoáng chất tốt cho đôi mắt của bạn. 


Nguồn:

Tác giả

Tìm kiếm

Bài có bình luận mới


0 Bình luận

Hãy là người bình luận đầu tiên!

Bình luận Facebook
Đăng nhập: Facebook | Yahoo | Google trước khi bình luận

Gởi trả lời